مشكلة والم الغازات: الأعراض والعلاج والعلاجات المنزلية

 علاج مشكلة والم الغازات

قد يؤدي علاج المشكلة الأساسية إلى تخفيف الأعراض إذا كانت مشاكل الغازات ناتجة عن مشكلة طبية أخرى. وإلا، عادة ما يتم استخدام تغييرات في النظام الغذائي، تعديلات نمط الحياة، أو الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف الغازات المزعجة. على الرغم من أن مشكلة كل شخص فريدة، إلا أن معظم الناس يمكنهم العثور على بعض الراحة من خلال التجربة والخطأ.

الوقاية من مشكلة والم الغازات

من خلال الانتباه لنظامك الغذائي، يمكنك تقليل فرصة تعرضك لفقاعة الغازات المؤلمة المحتجزة. قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرة الطعام. هذا يمكن أن يساعدك في تتبع الأطعمة والحالات التي تسبب الغازات. ثم يمكنك تجنب الأطعمة أو الأنشطة التي تبدو أنها تسبب لك المشاكل. لتحديد المشكلات المحتملة، حاول الاستغناء عن الأطعمة واحداً تلو الآخر.

إليك بعض النصائح البسيطة للبدء:

• حافظ على الترطيب.
• تجنب المشروبات الغازية.
• اشرب المشروبات التي ليست ساخنة جداً أو باردة جداً، ولكن بدرجة حرارة الغرفة.
• لا تأكل أي شيء يُعرف بأنه يسبب لك الغازات.
• تجنب المحليات الصناعية.
• تناول الطعام ببطء وامضغ جيداً.
• تجنب مضغ العلكة.
• تجنب التدخين ومضغ التبغ.
• استشر طبيب أسنانك إذا كانت أطقم الأسنان تسمح بدخول الهواء إلى فمك أثناء تناول الطعام.

• مارس الرياضة بانتظام.

 المراجع

FRANK, W. active throughout the digestive tract.

Hemmingsen, B. B., Ducoeur, L. C., Grapp, S. J., Skaug, V., & Hemmingsen, E. A. (1990). Gas supersaturation tolerances in amoeboid cells before and after ingestion of bubble-promoting particles. Cell biophysics, 17, 37-51.

Philpott, L. (2016). Healthy living: Digestion: Digest this!. PS Post Script, 16-1.

Zhao, C., Liu, R., Zhou, Y., Zheng, R., Shen, Y., Wen, B., ... & Che, J. (2023). Ignored roles of gases in digestive diseases. Biomedical Technology, 3, 1-10.