التجاعيد: كيفية الوقاية منها وعلاجها

كيف تمنع وتحد من تكوين التجاعيد؟

فيما يلي بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لمنع ظهور التجاعيد على وجهك:

ضع الكريم الواقي من الشمس

يعتبر التعرض لأشعة الشمس من الأسباب الأساسية للتجاعيد. تعمل الأشعة فوق البنفسجية للشمس على سرعة عملية الشيخوخة وتفتيت الطبقة الواقية للجلد، مما يتسبب في ظهور التجاعيد. في حين أنه قد لا يكون من الممكن تجنب أشعة الشمس، فإن استخدام واقي الشمس هو عادة يمكنك الالتزام بها. قومي باستخدام الكريم كل ساعتين واختاري منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على عامل حماية من الشمس.

احصل على قسط مناسب من النوم

الحصول على قسط كافي من النوم أمر حيوي لجودة صحة القلب، والصحة النفسية، والتركيز والإنتاجية والتمثيل الغذائي الصحي. إليك سبب آخر - فهو يساعد على منع التجاعيد. عندما ترتاح جيدًا، ينتج جسمك هرمون النمو البشري الذي يساعد بشرتك على البقاء مرنة، ويمنعها من التجعد.

استخدم المزيد من مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة المغذية مثل الفيتامينات أ، وسي، وإي تقوم بنزع الجزيئات غير المستقرة التي تتلف الخلايا وتسبب التجاعيد. إن تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة لا يساعد فقط في منع التجاعيد ولكن أيضًا يجدد البشرة.

بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تشمل:

• البطاطا الحلوة
• السبانخ
• الجزر
• البروكلي
• المانجو
• بابايا
• نبات الهليون
• الزيوت النباتية

تناول المزيد من فول الصويا والأسماك

تحتوي الأسماك، مثل السلمون، على أوميجا 3، وهو حمض دهني حيوي يساعد على الحد من تكوين التجاعيد من خلال تغذية البشرة. يمكن أن يؤدي تناول فول الصويا أيضًا إلى حماية البشرة وشفائها من أضرار أشعة الشمس التي تسبب التجاعيد.

مقاومة التحديق والعبوس

حركات الوجه المتكررة مثل التحديق والعبوس ورفع الحاجبين تقبض العضلات في تلك المناطق مما يسبب التجاعيد. كلما كررت هذه الحركات، زادت ظهور التجاعيد بمرور الوقت.

لكن مقاومة حركات الوجه هذه لا تمنع فقط ظهور التجاعيد، يمكن أن يرفع معنوياتك أيضًا. أفادت دراسة في مجلة الأبحاث النفسية، 2014 أن 52 % من المشاركين في الدراسة المصابين بالاكتئاب الذين حصلوا على حقن البوتوكس للحد من حركة عضلاتهم العبوس، ادعوا الراحة من الاكتئاب. كان التحسن المزاجي الذي مر به هؤلاء المشاركون يرجع إلى حد كبير إلى تعبيرات الوجه الهادئة.